Yoganadi

Hathayoga!

En yogaform som passar alla. Yoga är perfekt, för det kan vi göra hemma och i yogaklassen. Det behövs lite utrymme-inne eller ute-yogamatta,mjuka träningskläder och skön musik. Kanske några tända ljus (glöm inte att släcka dem). Det behöver inte vara speciellt långa pass, utan kan gott och väl räcka med 5-20 min. (i klassen kör vi 60-90 min och i bland längre). Glöm inte att yoga ska vara lustfyllt och utan prestationskrav.

Yoga har en mängd psitiva effekter på både kropp och själ:

Mängden "lugn och ro"-hormon oxytocin ökar.

Utsöndringen av stresshormoner minskar och pulsen sjunker.

Du blir mjuk i kroppen, alla spända muskler får sig en omgång.

Den avslutande avslappningen hjälper oss att stänga av tankar, och vila i nuet en stund.(Ur toppHälsa, bla)

"Yoga handlar om att tända din inre glöd varje dag.

Att fylla oss med ny kraft, ny energi så att vi kan möta vardagens glädjeämnen och svårigheter med balans och medvetenhet. Under  passen gör vi yoga med varierande kroppsövningar och olika typer av meditationer; guidade visuella, aktiva fysiska och andningsmeditationer."

Övriga träningsformer på Gästis (läs mer genom att klicka på länken):